Jill　　アロマ＆ヨガ＆ハンドメイドキャンドル　

きのうのヨガ教室。

プラーナヤーマとは呼吸法のこと。

ヨガではアーサナ（ポーズ）と共に、深い呼吸を行います。

「呼吸を意識して。」といつも言っている理由を分かってもらうため、そしてもっと意識出来るように、
それがどんな役割を果たすのかを、少しお話しました。

正しい呼吸をすると、血液の循環がよくなり、体のすみずみまで新鮮な血液を送り込むことが出来、
細胞が活性化して、自然治癒力が高まる。

そして深い呼吸は、横隔膜を大きく上下運動させるため、内臓のマッサージとなって、
老廃物を出しやすくしてくれます。

肺の機能も高まって、呼吸器系も強くなるし、脳にたくさんの酸素が送られることにより、脳も活性化。

決して激しい運動とは言えないポーズでも、深く正しい呼吸と合わせることによって、
体の中（芯）から動かすことができる。

などなど、ざっとですが正しい呼吸が体に及ぼす効果。

普段当たり前に行っている呼吸ですが、現代の私たちは過度のストレスや生活リズムの乱れから、
呼吸が浅くなりがち。

「吸ってー、吐いてー」って、ただひたすら言われても、
その効果や意味を理解していなければ、多分効果は半減。

「すぐ忘れちゃうから、ポーズの間ももっと声掛けして欲しい」と言う声もいただいたので、
初心忘れるべからず、分かりやすく進めて行けたらいいな、と思っています。

まだまだ試行錯誤で、毎回前日は緊張しているわたし。
でも、クラスが始まると自然に体が動いて、そして楽しんでます。

教室のみなさんには、温かく見守っていただいて感謝


次回は、呼吸と心について話す予定です。